Nedaří se Vám zhubnout?

Nedaří se Vám zhubnout?

http://www.teaway.cz/p/24574/domaci-limonada-citronova-1l Chcete shodit na váze, ale nedaří se vám to? Zkoušeli jste různé diety, ale vždy se dostavil jojo efekt? Řeknu Vám, jak dosáhnout trvalého výsledku. Neslibuji, že to bude do dvou týdnů, možná ani ne do měsíce, ale díky několika jednoduchým radám se sami naučíte, jak dělat lepší volby v každodenním životě a tak se krok za krokem dopracujete ke své vlastní verzi zdravého životního stylu.

Pomalé, ale účinné

Celé hubnutí je o kalorickém deficitu! To znamená, že musíte přijmout méně kalorií, než spotřebujete. Hlavní složkou spotřeby kalorií v těle je bazální metabolismus. Nechte si změřit jeho hodnotu a hlídejte si, abyste přijímali o 1000 až 2000 méně kJ (v žádném případě ne více než 2000, nezdravě potom týráte své tělo), než spálíte. Když si budete hlídat svůj kalorický příjem, naučíte se dělat lepší volby (např. místo lahve Coca-Coly Vás v létě ochladí domácí citronová limonáda), a tak dospějete ke zdravějšímu životnímu stylu nenásilným způsobem. 

Nedaří se Vám zhubnout?
Ohodnoťte příspěvek